Una dieta balanceada es una parte importante de un estilo de vida saludable en cualquier momento, pero es especialmente importante si estás embarazada o planeas un embarazo. La alimentación saludable te hace sentir bien y le brinda a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita en el útero, pero lo que es bueno para algunas personas puede no serlo para otras. Por qué es recomendable una dieta personalizada durante el embarazo Tu cuerpo está pasando por grandes cambios, y no todos son tan obvios como las patadas de tu bebé y muchos otros ni siquiera son físicos. Entendemos que hay mucho en qué pensar durante este emocionante momento, pero con el conocimiento y las estrategias de alimentación correctamente implementados, te resultará mucho más fácil adaptarte. Las dietas personalizadas son una de las mejores opciones, ya que te dirán con exactitud qué necesitas consumir y que alimentos debes reducir. ¿Por qué es tan importante una dieta saludable? Comer de manera saludable durante el embarazo es importante para asegurar que tu bebé en desarrollo tenga el mejor comienzo de vida posible, con todo lo que necesita para desarrollar un sistema inmunológico, huesos y órganos fuertes. Y no es solo tu bebé quién se beneficia. Un plan de alimentación equilibrada y saludable puede hacer que te sientas fuerte, ayudar a combatir la fatiga y otros cambios relacionados con el embarazo, como náuseas matutinas, estreñimiento, acidez estomacal y cambios de humor. Algunos alimentos qué deben ser consumidos durante el embarazo son los siguientes: Frutas y vegetales Come muchas frutas y verduras, ya que proporcionan vitaminas y minerales, además de fibra, que ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento. Come una variedad de frutas y verduras al día: pueden ser frescas, congeladas, enlatadas, secas o en jugo. Siempre lávalos cuidadosamente. Cocina los vegetales con un poco de agua, o cómelos crudos pero bien lavados, para obtener el beneficio de los nutrientes que contienen. Alimentos con almidón (carbohidratos)
Los alimentos ricos en almidón son una fuente importante de vitaminas y fibra, y son satisfactorios sin contener demasiadas calorías. Incluyen pan, papas, cereales para el desayuno, arroz, pasta, fideos, maíz, mijo, avena, batatas, y harina de maíz. Estos alimentos deben ser la parte principal de cada comida. Come variedades integrales en lugar de procesadas cuando puedas. Proteína Las fuentes de proteínas incluyen la carne (pero evita el hígado), el pescado (evita los pescados con alto contenido de mercurio, como tiburones, marlín o pez espada), aves de corral, huevos, frijoles, legumbres y nueces. Come algo de proteína todos los días. Elige carne magra, retira la piel de las aves de corral y cocínala usando solo un poco de aceite. Asegúrate de que los huevos, las aves de corral, el cerdo, las hamburguesas y las salchichas estén bien cocidos. Verifica que no haya carne rosada y que los jugos no tengan color rosa ni rojo. Intenta comer 2 porciones de pescado a la semana, una de las cuales debe ser pescado graso, como las sardinas. Con una dieta personalizada sabrás con exactitud qué alimentos necesitan tú y tu bebé, es por eso que nuestra caja “Bienvenido al mundo” ofrece este servicio y mucho otros, que podrán ser de gran utilidad para ti o para regalar a una pareja que acaba de tener un hijo, como una clases de yoga y servicios de belleza a domicilio. Compra ya la caja “Bienvenido al mundo” y disfruta de este y otra variedad de servicios. Los comentarios están cerrados.
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