Si sientes tensionado todo tu cuerpo, tus hombros se encorvan y tu cuello está tan apretado que sientes que podría romperse, los beneficios de realizarte un masaje podrían ser de tu interés. Muchas personas encuentran placenteros los masajes y los prefieren de alguien en quien confían y aman, otras se inclinan por las sesiones de masaje profesional para distensionar su cuerpo. Pero, ¿Qué es exactamente un masaje? ¿Cuáles son los posibles beneficios de un masaje? ¿Puedo recibir los beneficios de los masajes si soy yo quien me masajeo? Las respuestas están a continuación. ¿Qué es un masaje? El masaje consiste en la manipulación sistemática y estratégica de los tejidos blandos del cuerpo humano, para relajar, aliviar ciertos dolores, incomodidades, la ansiedad y la fatiga. Existen diferentes estilos y técnicas de masaje. El auto masaje y los masajes entre parejas también ofrecen ciertos beneficios que puedes comenzar a explorar. Haz clic aquí para editar. ¿Cuáles son los tipos de masajes?
Estos son algunos de los estilos de terapia de masaje más comunes:
Para elegir el tipo de masaje es necesario que tengas presente tu necesidad inmediata. Beneficios de realizarte un masaje Al disfrutar de masajes en sitios de spa, en casa con quien amas o personalmente cuando tienes un dolor en particular, esto puede contribuir con tu bienestar y el bienestar de las personas que participan junto a ti en estas actividades. Sin embargo, si padeces de una lesión o una afección médica que requiere de este tipo de terapia, es importante tener una guía médica, pues no es lo mismo tratar de masajear su cabeza para controlar un dolor de cabeza ocasional o masajear suavemente su abdomen para aliviar el dolor de estómago, que masajear una parte de su cuerpo luego de tener un alto impacto que ocasiona una lesión o masajear el cuerpo de una persona cuadripléjica. Dicho esto, y teniendo en cuenta los distintos tipos de masajes, hay investigaciones que respaldan que la terapia de masaje puede ayudar con lo siguiente: 1. Alivia el estrés y relaja Este es el mayor beneficio al recibir un masaje. Aunque no se tienen datos cuantitativos, se conoce que la terapia de masajes reduce las hormonas de cortisol, ayudando a reducir el estrés y fomentar la relajación. Además, para aquellas personas que sufren de insomnio a causa del estrés, un buen masaje ayuda a fomentar el sueño con la ayuda de buenos hábitos a la hora de dormir. 2. Mejora la intimidad entre parejas Estudios confirman que el contacto físico entre las parejas reduce la presión arterial y aumenta la producción de hormonas como la oxitocína, lo que nos genera una sensación de bienestar. Además, según el estudio del Journal of Health Psychology realizado en 2020, los masajes entre parejas son beneficiosos para el que lo da y el que lo recibe. 3. Alivia el estreñimiento Según un estudio publicado en Gastroenterology Nursing, los masajes abdominales ayudan a las personas que enfrentan el estreñimiento posoperatorio, ya que los ayudan a evacuar y sentirse un poco mejor. 4. Aporta en el manejo del dolor En el caso de las personas con fibromialgia que experimentan dolor crónico, al igual que las personas que padecen de síntomas del sueño, la memoria y el estado de ánimo, la terapia de masaje funciona como un tratamiento complementario. Para esto lo mejor es consultar con su médico de confianza, pues en algunos casos los masajes empeoran el dolor. Otro dolor común entre la población es el dolor de cabeza ocasionado por tensión o por concentración, que llega a sentirse como si tuviera una banda apretada alrededor de la cabeza. Aunque se desconoce la causa, hay evidencia de que los masajes pueden aliviar este tipo de dolor, aliviando la tensión muscular en la cabeza, el cuello y los hombros. Para las personas que padecen del síndrome de dolor miofascial (afección de dolor crónico en la que la presión sobre los músculos puede causar dolor) un masaje en las áreas afectadas alivia el dolor en los pacientes. 5. Alivia el dolor y la tensión muscular Puede que luego de realizar algún tipo de actividad física, tus músculos estén doloridos e inflamados y aquí es donde un masaje te puede ayudar, pues contribuye a llevar el flujo sanguíneo al área y fomentar la recuperación. 6. Alivia temporalmente la artritis y el dolor articular La artritis implica hinchazón y dolor en las articulaciones y cuando se masajean los músculos, la sangre fluye hacia sus articulaciones, lo que podría proporcionar un alivio temporal. Puedes aportar en el alivio del dolor, realizándote auto masajes. 7. Mejora la circulación durante el embarazo Un masaje durante el embarazo puede mejorar la circulación de la mamá. Antes de realizar cualquier terapia de masaje es importante consultar con el ginecobstetra para descartar algún riesgo. Consejos para recibir los beneficios de un masaje
Si al leer este post, quedaste con ganas de un masaje, en Expertos Express te ofrecemos sesiones de masaje relajante para cualquiera de tus necesidades, promoviendo la relajación y el bienestar durante 50 minutos. Los comentarios están cerrados.
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