Por qué son importantes los ejercicios durante el embarazo

Mantener una rutina regular de ejercicios durante el embarazo puede ayudarte a mantenerte saludable y sentirte mejor. El ejercicio regular durante el embarazo puede mejorar tu postura y disminuir algunas molestias comunes, como dolores de espalda y fatiga. Existe evidencia de que la actividad física puede prevenir la diabetes gestacional, aliviar el estrés y aumentar la resistencia necesaria para el trabajo de parto.

Beneficios de ejercitarse durante el embarazo

Si estuviste físicamente activa antes del embarazo, deberías poder continuar tu actividad con moderación. No trates de hacer ejercicio en tu nivel anterior; en su lugar, haz lo que sea más cómodo para ti ahora. Son más recomendables los ejercicios aeróbicos de bajo impacto en comparación con los de alto impacto. A continuación, te hablaremos sobre las maneras en que el ejercicio durante el embarazo te beneficia a ti y a tu bebé.

Aumenta tu energía
El embarazo agota tu energía, pero el ejercicio regular puede ayudarte a realizar tus tareas diarias o hacer frente a un horario exigente con mayor facilidad. Esto se debe a que el ejercicio fortalece tu sistema cardiovascular, por lo que no te cansas tan fácilmente y tienes la energía para superar los momentos estresantes.

Te ayuda a dormir mejor
A medida que progresa tu embarazo, encontrar una posición cómoda para dormir puede ser un verdadero desafío. Pero el ejercicio puede cansarte lo suficiente como para tranquilizarte y hacer que duermas mejor.

​Reduce las molestias del embarazo
El ejercicio regular fortalece tus músculos, lo que ayuda a tu cuerpo a sobrellevar mejor los dolores y molestias del embarazo. Hacer estiramientos y yoga facilita el dolor de espalda, caminar mejora tu circulación y nadar puede fortalecer tus músculos abdominales.

Disminuye el riesgo de ciertas complicaciones relacionadas con el embarazo
Los estudios sugieren que hacer ejercicio durante el embarazo puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preclamsia. (Si te han diagnosticado preclamsia o hipertensión gestacional, asegúrate de hablar con tu médico sobre el ejercicio. Dependiendo de tu condición y de como de avanzado esté tu embarazo, es posible que te pida que limites o incluso evites la actividad física).

En las mujeres que desarrollan diabetes gestacional, el ejercicio regular puede marcar una diferencia importante: un estudio encontró que cuando las mujeres con diabetes gestacional hacían ejercicio moderadamente tres veces a la semana, su riesgo de tener un recién nacido macrosómico (muy grande) se redujo en un 58 por ciento, lo que llevó a un riesgo de 34 por ciento menor de un parto por cesárea.
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Mejora tu autoimagen
Ver cómo la báscula avanza lentamente hacia números que nunca antes has visto puede ser desconcertante. Mantenerte activa te ayuda a sentirte mejor consigo mismo y mejora tus probabilidades de ganar una buena cantidad de peso.

Recupera tu cuerpo más rápido después del parto
Si has mantenido la fuerza y el tono muscular durante el embarazo, le será más fácil a tu cuerpo recuperarse después de dar a luz. También es menos probable que subas de peso si haces ejercicio durante tu embarazo.

El ejercicio es una disciplina beneficiosa que debes tener durante tu embarazo, Es por eso que en Expertos Express hemos incorporado esta actividad a nuestras cajas regalos para nuevos papás. Si quieres disfrutar de tu tiempo libre para hacer actividades como el yoga o hacerle un regalo a alguien que haya tenido un bebé, puedes comprar nuestra caja de regalo “Bienvenido al mundo”, donde podrás elegir múltiples servicios para poder disfrutar de tu tiempo libre. "Compra ya la caja Bienvenido al mundo" y libérate por fin del estrés.

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